Mi TDAH y mis nervios!!!!

Si,nuestros nervios…Ser padres, hermanos, abuelos o educadores de un niño/a con TDAH es agotador porque la palabra cansancio para ellos no existe. Esto, unido a que son niños ( y es propio de ellos el estar activos) hace que sean auténticos torbellinos de energía continua y arrebatadora.

Nuestra salud mental al final se puede ver deteriorada y para que esto no ocurra podemos seguir unos consejos sencillos y prácticos para aprender a querernos un poco más:

  1. Hacer deporte al aire libre, al menos 30 minutos; o simplemente dar un paseo.
  2. Intentar buscar una actividad que nos guste y que podamos realizar en casa como pintar, hacer manualidades, hacer crucigramas….
  3. Intentar priorizar nuestras obligaciones ( si la casa se queda sin recoger algún día no pasa nada).
  4. Pedir ayuda sin sentirnos mal por ello. Adiós a la culpabilidad.
  5. Aprender técnicas de relajación o yoga para gestionar la ansiedad y el estrés.
  6. Ir a la peluquería, de compras, a tomar un café… aunque estemos cansadas/os.
  7. Contar lo que sentimos y lo que nos genera angustia a alguien de confianza (pareja, amigos, familiares…). Nadie es perfecto.
  8. Intentar descansar bien por las noches, o echarnos una siesta.
  9. No reprimir nuestros sentimientos: si queremos llorar ¿por qué no hacerlo?
  10. Buscar momentos para estar a solas con nuestra pareja o amigos.

Para que los niños con TDAH estén serenos y puedan mejorar necesitan que nosotros también lo estemos. Además para poder cuidar a alguien y ayudarle, nosotros debemos estar fuertes tanto física como psicológicamente. Así que ánimo, fuerza y a por todas!!!!!

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